Социологические опросы показывают, что жаворонков — людей, которым ранний подъем дается легко — больше, чем сов — тех, кто любит поздно ложиться. Об этом говорит и недавнее исследование Superjob. Привычных к позднему отходу ко сну людей там насчитали 30%, причем женщин-сов больше, чем мужчин. Жаворонков насчитывается 35%, еще авторы исследования выделили третий тип поведения — голубь, когда человек легко адаптируется под любые обстоятельства. Это примерно каждый четвертый респондент.
Следует отметить, что привычное нам деление на сов и жаворонков не вполне корректное. Об этом рассказала в эфире радио «Комсомольская правда — Челябинск» (95,3 FM) эксперт по медицине сна и автор собственного телеграм-канала о сомнологии, врач-невролог Ирина Галеева:
— В сомнологическом смысле совы — это не те, кто любит до 2-3 часов ночи поработать, а те, у кого сдвинута фаза сна: кто до 4-5 утра не может заснуть, а потом до обеда не может проснуться. Это довольно серьезное расстройство, часто генетического характера. Корректировке поддается плохо, и чаще всего такие люди подбирают себе профессию соответственно своему графику, — говорит КП-Челябинск Ирина Галеева.
Также в исследовании говорится, что жаворонками чаще бывают охранники, офис-менеджеры и администраторы, специалисты по продажам. А сов больше среди барменов и курьеров, программистов и системных администраторов.
Нормальный отход ко сну, как правило, отсчитывают с 11 вечера, что связано с графиками выработки кортизола. Замечено, что люди, которые работают по ночам, чаще болеют.
— Кратковременное отсутствие сна неприятно, но к серьезным последствиям не приводит. Единственное, хочется предупредить тех, чья работа связана с повышенной концентрацией внимания, например, водителей, что недостаток сна может привести к повышенному травматизму. Помните, что стимулировать бодрствование, например, пить кофе, может быть чревато: сонливость может настать внезапно и негативно повлиять на внимание, — подчеркивает специалист.
Сомнолог уточнила, что хронической бессонница считается, когда человек плохо спит три ночи в неделю и более.