Рекордсменка не выглядит на 27 лет, максимум лет на 20. Стройная, подтянутая, ни грамма лишнего веса. И такие вот девчата способны пробежать за сутки 252 километра (расстояние от Челябинска до Кургана), лишь несколько раз остановившись, чтобы перекусить. В эфире радио «Комсомольская правда» (95,3 FM) Александра Овсянникова и ее тренер Евгений Аллеборн рассказали, как можно бежать на протяжении целых суток. Заметим, что средний темп спортсменки, которая еще недавно занималась спортивной ходьбой, был 5 минут 40 секунд на километр. И это учитывая остановки на перекус. Такой темп даже для тех, кто активно занимается спортом, считается довольно приличным, учитывая длительность бега. А здесь больше 250 километров. Новый рекорд России был установлен в начале мая на чемпионате страны на одном из стадионов в Москве.

Не поверите, но Александра начала бегать всего полгода назад. Не удивляйтесь, до этого девушка активно выступала в соревнованиях по спортивной ходьбе. Прошлой осенью на чемпионате России выполнила норматив мастера спорта на дистанции 50 километров.

КРОССЫ ЛЕГЧЕ, ЧЕМ ХОДЬБА

— Мне всегда нравилось бегать. Я радовалась, когда у нас были беговые тренировки. Бег мне лучше давался, чем ходьба. Может поэтому я и решила попробовать себя в этом виде спорта, — говорит Александра Овсянникова. — Кроссы мне давались легче, чем ходьба. И физически и психологически. Так, что бег — это для меня.

— Но ведь не просто так выйти и бежать по стадиону целые сутки?

— У Саши, как говорят спортсмены, заложена хорошая база. Она тренировалась с детства. В ходьбе постоянно наматывала десятки километров на тренировках. Готовила организм к большим нагрузкам. Чудес в спорте не бывает. Перед тем, как заявиться на чемпионат страны по суточному бегу, мы провели обследование организма Александры. Все оказалось в порядке. До этого пробежали забег по горам в районе Тургояка — это более 60 километров. Проводили специальные тренировки на выносливость, на укрепление мышц, связок… Думали бежать 100-километровый забег, но потом решили остановиться на суточном беге. Сразу нацелились на то, чтобы выполнить норматив Мастера спорта международного класса. Это 225 километров. О рекорде России задумывались, но решили действовать по обстановке — как пойдет, — поделился впечатлениями Евгений Аллеборн.

ХОТЕЛОСЬ ВСЕ БРОСИТЬ

— Александра, прежний рекорд России принадлежал спортсменке из Нижнего Новгорода — Ирине Масановой. Он был равен 247 км. В этом году Ирина стала третьей, пробежав 238. Когда узнали, что идете на рекорд, какие были чувства?

— Забег в рамках чемпионата России назывался «Сутки бегом»: исключительно по кругу стадиона, если вышел за пределы арены — дисквалификация. Кто хочет — может и поспать в течение суток. Но таких «сонь» на чемпионате страны не было (смеется). Стартовали на стадионе «Искра» в 12 часов. На следующий день примерно после 10 утра тренер сказал мне, что можно замахнуться на рекорд России. Главная цель — выполнение норматива Мастера спорта международного класса уже была достигнута. Тогда это меня сильно приободрило. А тут сразу рекорд страны! Сразу открылось какое-то десятое дыхание (смеется). Здесь главное не сорваться, а просто продолжать бежать в своем темпе. У меня получилось.

— Хотелось ли все бросить и сойти? Наверняка, усталость накатывала?

— Да, раз пять-шесть хотелось закончить. Такие мысли приходили. Особенно под утро следующего дня. Но это моментами. Спасибо тренеру, что поддерживал меня.

— За что больше всего переживали — может спину прихватит, или судороги одолеют, связки «забарахлят»?

— Больше всего боялась за ступни. Мозоли, какие-то потертости. За такое время ступни очень страдают. Ноги серьезно отекают от нагрузок. Но все обошлось.

— Кто-то за время суточного бега меняет кроссовки. У вас тоже было несколько пар?

— Нет, обошлась одной парой. Они у меня притертые, надежные. Менять ничего не пришлось и эти выдержали.

«УБИВАЛИ» ВРЕМЯ

— Сколько раз останавливались передохнуть, и что было на «завтрак, обед и ужин»?

— Мы даже засекали: три остановки примерно по четыре минуты каждая. И все. Остальное бег, бег и еще раз бег. Питание? Выпила кружку куриного бульона, съела пару кусочков хлеба, немного сыра. А так — энергетические напитки, батончики специальные гели, кола. Больше жидкости, днем — обливания, чтобы не перегреться и освежиться. Погода постоянно менялась — то солнце, то облачно… Честно скажу, есть не хотелось. Даже после финиша не накинулась на «пюрешку с котлеткой». Организму просто нужен был отдых. Ела по чуть-чуть: макароны, курица, каша…

— Говорят, после суточного бега сложно заснуть?

— Есть такое. Две ночи не могла толком уснуть. Но потом все вошло в норму.

— Сутки бегом: о чем думали, может, мечтали?

— Бежали с мужчинами. «Убивали» время разговорами о том, о сем: о тренировках, о питании, просто о жизни. Кто-то даже пел песни на бегу. Днем на стадионе играла музыка. Это тоже подбадривало. Ночью включила свои наушники… А еще бежала и строила планы — чем займусь после финиша, как буду отдыхать. Но в один момент мне страшно захотелось боржоми. Кто-то из мужчин заговорил об этом напитке, и меня «переклинило». Прошу тренера сбегать в магазин за боржоми. Через 10 минут я уже наслаждалась вкусом этой газировкой. Классные ощущения!

Евгений Аллеборн рассказал, что после чемпионата страны Александра две недели посвятила активному отдыху: плавание, разминка, растяжка, и никакого бега. В начале июня спортсменка только-только начнет понемногу бегать. Организм должен полностью восстановиться, чтобы снова принимать какие-то нагрузки. Не исключено, что Александра выступит на марафонских пробегах, а также на чемпионате мира по суточному бегу в Румынии (ноябрь 2021 года). В планах — участие в забегах по пересеченной и горной местности. В дальней перспективе Александра, возможно, попробует свои силы и в триатлоне (плавание, велосипед, бег), но это пока только задумки.

— А не замахнуться ли на рекорд мира американки Камиллы Херрон в 270 км? Может, слышали, как она готовится, какие у нее секреты — вопрос Евгению Аллеборну?

— Мы смотрели, что она выкладывает на своих страничках в соцсетях. Пишет, что в неделю на тренировках она пробегает по 300 километров. Это очень много. Я не верю. Это чистая бравада и, скорее всего, маркетинг (улыбается). Она просто хочет показать, какая она уникальная, сильная и подготовленная. Конечно, нужно стремиться побить и рекорд мира, но это не ближайшие планы.

ДОСЬЕ «КП»

Александра Овсянникова, 27 лет. Родилась и живет в Челябинске. У нее два высших образования — закончила ЧелГУ (факультет экономики) и магистратуру УралГУФК (теория и методика физической культуры, легкая атлетика). Работает в сфере мониторинга предприятий торговли. Дружит с молодым человеком — челябинским тренером по греко-римской борьбе.

ПРЯМАЯ РЕЧЬ

Евгений Аллеборн, тренер Александры Овсянинковой:

— 27 лет — это хороший возраст для марафонских и сверхмарафонских дистанций. Александра сама разбирается в спорте, знает, чувствует свой организм. Она уже давно в спорте, и ей проще выступать на серьезных соревнованиях и показывать высокие результаты.

Начинающим спортсменам могу посоветовать разумно подходить к длительным забегам. Постепенно увеличивать нагрузки, километраж. И главное — делать упражнения на укрепление суставов, мышц, мышечного корсета, связок. Такие упражнения можно найти в интернете, или обращайтесь к инструкторам. Это убережет вас от ненужных травм и действительно укрепит здоровье.

ДЛЯ СПРАВКИ

— Рекорд мира у мужчин в суточном беге принадлежит греку Янису Куросу, который в 1997 году пробежал 303 километра 506 метров. У женщин мировой рекорд у американки Камиллы Херрон — в 2019 году она пробежала 270,116 км.

— Александра Овсянникова на чемпионате России по суточному бегув 2021 году стала четвертой в абсолютном зачете (среди мужчин и женщин). Лучший среди мужчин — 260 километров 570 метров. На старт вышли 100 спортсменов (80 мужчин, 20 женщин), финишировали 60 человек.