От питания будущей мамочки во время беременности зависит не только то, как изменится ее тело после родов, но и развитие малыша. О том, что лучше исключить, от каких любимых «вредностей» можно не отказываться и почему «есть за двоих» — это опасное заблуждение, рассказала акушер-гинеколог роддома Клиники ЮУГМУ Дарья Губанова.

Врач уверена, что, когда говорят «есть за двоих», нужно не увеличивать объем пищи, а повышать ее качество.

— Высококалорийные продукты, особенно с «пустыми» калориями, могут нанести вред здоровью как матери, так и будущего ребенка. Избыток высококалорийной пищи может привести к чрезмерной прибавке в весе. А это повышает риск развития многих заболеваний, — рассказывает Дарья Губанова.

Слишком большая прибавка в весе может привести к сахарному диабету беременной, высокому давлению, осложнению в родах, варикозу, нарушению пищеварения или дефициту жизненно важных веществ.

Но это не значит, что стоит исключить все высококалорийные продукты. В умеренных количествах будут полезны авокадо, орехи и рыба. А вот опасными будут те, где низкая питательная ценность: фастфуд, выпечка и сладости, снеки, жирные полуфабрикаты и соусы.

— Но полный отказ от любимых лакомств может вызвать стресс. Главный принцип правильного питания — это умеренность, разнообразие и сбалансированность. Можно позволять себе десерты и другие вкусняшки, но основу рациона должны составлять цельные, натуральные продукты, — добавляет акушер-гинеколог.

Обязательно нужно включать в рацион овощи и рыбу. Из мяса лучше выбирать говяжий язык, печень или телятину — в них выше уровень железа и витаминов. А газировку предлагают заменить морсом из замороженных ягод.

— Правильное питание во время беременности — это не диета, а вклад в здоровье мамы и правильное развитие ее малыша, — напоминает Дарья Губанова.